From: "Dr. Christina Wohleber" <drwohleber@cwpsychologicalservices.com>
To: <_t.e.s.t_@example.com>
Subject: Mental Health Awareness Month!

---

 

 

Dr. Christina Wohleber | https://cwpsychologicalservices.acemlnc.com/lt.php?s=bad97c655476f96a390a72c05a742011&i=18A24A1A174
| (610) 308-7575

May 2020

 

May is Mental Health Awareness Month. This has been held every May since
1949 to help spread the word that mental health is something everyone
should care about.

It is even more important this year. Just weeks ago, we had no idea the
world would be turned upside down by COVID-19. Worry, isolation,
loneliness, and anxiety is something everyone is experiencing. 

Mental health is essential to everyone's overall health and wellbeing,
and mental illnesses are common and treatable. There are tools that
everyone can use to improve their mental health and increase resiliency
regardless of the situations they are dealing with. 

Click here to read more on Coping with Working from Home During COVID-19

Tips for Success

Allow Yourself to Feel - Sometimes there are pressures that encourage
people to shut down their emotions. Everyone has emotions - they are
part of the human experience. You have the right to feel them regardless
of gender, sexual orientation, ethnicity, socio-economic status, race,
political affiliation, or religion. 

Don't Ignore Those Feelings - When we "bottle up" emotions, without
addressing them, they make us more likely to "explode". It may not
always be appropriate to process your emotions at the very moment, but
try to do so as soon as you can.

Talk It Out - Find someone you trust to talk about your feelings. You
may find that people are eager to share similar experiences and how
they've dealt with them. 

Try Journaling - Each night write down at least 3 feelings you had over
the course of the day. Just a few sentences or bullet points to help you
practice being comfortable identifying and expressing your emotions. 

Consider the Strength of Your Feelings - By thinking about how intense
your emotions are, you may realize that what you thought you were
feeling at first could better be described by another word. For example,
when a person says they are stressed, they are really feeling annoyance,
anger, or a stronger, deeper feeling like betrayal.

1 in 5 people experience a mental illness during their lifetime. 

When it comes to your feelings, it can be easy to get caught up in your
emotions as you're feeling them. Most people don't think about what
emotions they are dealing with but taking the time to really identify
what you're feeling can help you to better cope with challenging
situations. It's ok to give yourself permission to feel. 

Connections and the people that surround us can help our overall mental
health - or hurt it. It's important to make connections with other
people that help enrich our lives but also equally important to
recognize when certain situations or people in life can trigger us to
feel bad or engage in destructive behaviors. Identifying the toxic
influences in our lives and taking steps to create a new life without
them can improve mental and physical health over time. And we know that
work, paying bills, cleaning, getting enough sleep, and taking care of
children are just some of the things we do each day - and it is easy to
be overwhelmed. By creating routines, we can organize our days in such a
way that taking care of tasks and ourselves becomes a pattern that makes
it easier to get things done without having to think hard about them. 

Living a healthy lifestyle and incorporating mental health tools to
thrive may not be easy, but can be achieved by gradually making small
changes and building on those successes. 

Click here to read more on 5 Free Ways to Improve Your Mental Health

 

Your health and wellbeing is my utmost priority, if you have any
questions or concerns,
please do not hesitate to contact me today. 

Contact Dr. Wohleber HERE!

CWPSYCHOLOGICAL SERVICES   |   CREATING HOPE FOR A BETTER TOMORROW 
|  https://cwpsychologicalservices.acemlnc.com/lt.php?s=bad97c655476f96a390a72c05a742011&i=18A24A1A174
| 

 

LEARN MORE ABOUT DR. WOHLEBER

The Road to Healing
Begins Here! 

SEE OUR FULL LIST OF SERVICES

THERAPY FAQS 

INSURANCE & PAYMENT OPTIONS

 

 

 

 

5 Free Ways to Improve Your Mental Health  

05/13/2020 15:00 

When we talk about our mental health, we're talking about much more than a clinical diagnosis. Your mental health also refers to your psychological well-being. Having a healthy psychological well-being means you're able to better manage your emotions as well as your mood. Every day presents its unique challenges, and a healthy mental state can [...]
The post 5 Free Ways to Improve Your Mental Health appeared first on CW Psychological Services. 

Coping with Working from Home During COVID-19  

04/15/2020 07:00 

How many mornings have you shut off that alarm, wishing you could just work from home in your PJs? Well now many of us are getting our wish thanks to COVID-19. While in theory working from home may seem ideal, the reality for many of us is that it's, well, kind of a pain. Particularly [...]
The post Coping with Working from Home During COVID-19 appeared first on CW Psychological Services. 

Telehealth Tips  

04/13/2020 19:09 

Telehealth Tips    
The post Telehealth Tips appeared first on CW Psychological Services. 

OTHER RESOURCES RECOMMENDED BY DR. WOHLEBER:

Recent News 

Mental Health 

Physical Health

_________________

Sent to _t.e.s.t_@example.com

:
http://cwpsychologicalservices.acemlnc.com/proc.php?nl=1&c=18&m=24&s=bad97c655476f96a390a72c05a742011&act=unsub

CW Psychological Services, 491 Allendale Road , Suite 301, King of Prussia, PA  19406, United States